第一关：嘴巴。
日常饮食影响身体健康甚钜，人到中年，一定要须把好第一关“嘴巴”。日常饮食不暴食、不偏食，需均衡摄取各类食物，荤素合理搭配，少食多餐，不贪口腹之欲，体内的残精才不会过度消耗。
阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮，应忌辛辣、燥热食物，例如生姜、辣椒、韭菜、茴香、洋葱等食物。而阳虚患者易怕冷、胸闷、乏力、溏泄等，则应忌柿子、西瓜、螃蟹、马齿苋等食物。
第二关：体重。
中年人的体重不易达标，因为喜食油腻、甜味食物，居住环境比较潮湿，先天体弱不能过度运动等原因，都会导致身体代谢异常，痰湿、水湿无法顺利排泄，所以整个人看起来显得臃肿。
控制体重的根本在于调理脾、肾、肝3个部位，首先要提升脾胃运化能力，减少水湿滞留，其次让肾气充足，推动精微物质运输到各部位，减少湿气，肝也主血，肝肾二者相互配合，可提升身体整体的气血运行。代谢慢慢恢复正常后，肝气舒畅、排泄轻松，体重自然也就会逐渐下降了。
第三关：起居。
古人养生讲究“起居有常”，首先重睡眠，平日入睡、清醒都有大致规律的时间，但要结合四季变化，稍作调整。
其次是排便和洗漱，早晨应及时排泄大小便，让体内毒素减少，帮助肾气运行，如果大小便排泄不畅，则肾脏、膀胱和肠道都会受损。排泄后宜清洁脸部、手部和口腔，保持身体干净，减少细菌滋生，不妨坚持按摩头皮、叩齿，并甩一甩手，都能保健身体。
日常饮食影响身体健康甚钜，人到中年，一定要须把好第一关“嘴巴”。日常饮食不暴食、不偏食，需均衡摄取各类食物，荤素合理搭配，少食多餐，不贪口腹之欲，体内的残精才不会过度消耗。
阴虚患者易燥热、出汗、口舌生疮，应忌辛辣、燥热食物，例如生姜、辣椒、韭菜、茴香、洋葱等食物。而阳虚患者易怕冷、胸闷、乏力、溏泄等，则应忌柿子、西瓜、螃蟹、马齿苋等食物。
第二关：体重。
中年人的体重不易达标，因为喜食油腻、甜味食物，居住环境比较潮湿，先天体弱不能过度运动等原因，都会导致身体代谢异常，痰湿、水湿无法顺利排泄，所以整个人看起来显得臃肿。
控制体重的根本在于调理脾、肾、肝3个部位，首先要提升脾胃运化能力，减少水湿滞留，其次让肾气充足，推动精微物质运输到各部位，减少湿气，肝也主血，肝肾二者相互配合，可提升身体整体的气血运行。代谢慢慢恢复正常后，肝气舒畅、排泄轻松，体重自然也就会逐渐下降了。
第三关：起居。
古人养生讲究“起居有常”，首先重睡眠，平日入睡、清醒都有大致规律的时间，但要结合四季变化，稍作调整。
其次是排便和洗漱，早晨应及时排泄大小便，让体内毒素减少，帮助肾气运行，如果大小便排泄不畅，则肾脏、膀胱和肠道都会受损。排泄后宜清洁脸部、手部和口腔，保持身体干净，减少细菌滋生，不妨坚持按摩头皮、叩齿，并甩一甩手，都能保健身体。
