对于女性来说，更年期没有一个特定的时间，这个都是因人而异的，有的人心胸比较开阔，心情舒畅的情况下，可能一年左右就结束更年期了，但是有的人如果心情郁结的话，更年期持续的时间可能就比较长，有的三五年甚至十年都有可能。
更年期是每个女人必经的，通常呈现是在闭经今后，脾气逐渐变差的，脾气不稳定，其实更年期的时候更加需要放松心情，这样才能尽快结束更年期。正在更年期的话最好多注意下面几方面的事情。
保持良好的心态
准确的知道更年期今后，女人要保持一个杰出的活跃心态，开心的心情可以极好的减轻更年期综合症的体现。活跃面临更年期的一起，要防止从事高强度高压力的作业内容。
合理的营养调理
更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外，还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，与此同时，维生素c，维生素e类丰富的食物也可以多吃。
充足的睡眠
我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
定期看妇科
魏丽惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。
更年期是每个女人必经的，通常呈现是在闭经今后，脾气逐渐变差的，脾气不稳定，其实更年期的时候更加需要放松心情，这样才能尽快结束更年期。正在更年期的话最好多注意下面几方面的事情。
保持良好的心态
准确的知道更年期今后，女人要保持一个杰出的活跃心态，开心的心情可以极好的减轻更年期综合症的体现。活跃面临更年期的一起，要防止从事高强度高压力的作业内容。
合理的营养调理
更年期到来后，女性体内新陈代谢的需求不断下降，为了避免脂肪堆积引起肥胖的症状，更年期女性在饮食上要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖共四个“低”准则。另外，还需要适当补充钙质，可以多吃富含蛋白质的食物，与此同时，维生素c，维生素e类丰富的食物也可以多吃。
充足的睡眠
我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
定期看妇科
魏丽惠指出，女性进入更年期，由于身体机能开始走下坡路，各方面都容易出问题，加上自身情绪状态不稳，肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此，这个阶段要格外留意一些不正常的信号，比如已经绝经却发现阴道出血，卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号，应引起足够的重视，及时到医院进行超声检查。