训练记忆力和注意力的动作[朗读]

在平常生活中想要健脑，就要多做运动。运动不仅可以提高记忆力，还能有效的预防各种疾病。下面就让我们来了解一下这9种能提高记忆力的运动吧。
1、玩益智游戏
运动并不一定要剧烈运动，玩一些益智游戏能提高推理能力，判断思维能力和社交技能。同时也能降低人们患上认知障碍病的风险。多玩一些数独游戏，还可以有效的帮助学习成绩的提高。
2、骑自行车
骑自行车是一种很好的运动方式，它可以促进血液循环，让大脑摄入更多氧气。经常骑自行车能感觉到思维清晰，头脑清楚。
3、游泳
在夏天可以去健身房游泳，游泳能增加大脑动脉的血流量，能有效的促进大脑内部思维能力。
4、弹奏乐器
学音乐的人一般生活会更丰富，生活的质量也会更高，这是因为弹奏乐器能让记忆功能变强，让手指变得更灵活，提高大脑的可塑性。
5、乒乓球
打乒乓球时能让人提高注意力，让大脑快速的思考，促进血液循环，给大脑提供充足的能量，有提高记忆力的功能。
6、阅读
阅读能让大脑快速运行，增加大脑特定区域的血流量，让多种认知功能相互协调，扩充一定的知识范围。经常阅读能刺激大脑中的记忆功能，促使增加记忆力。
7、跳舞
跳舞不仅能活动四肢，让人变得聪明，还能使人预防认知障碍病。这是因为跳舞能调动大脑中的区域神经功能，还锻炼了手眼协调的能力。
8、拍手
每天定时的拍拍手，可以让注意力集中，增强大脑功能。这种锻炼方式十分简单，早上想睡懒觉时也可以用力的拍拍手，这样可以提神醒脑，活动四肢。
9、散步
平时多散步可以让大脑处于一个平静的状态，缓解压力。饭后散步更有利于促进消化，燃烧脂肪。
尽管一天在忙碌，也要挤出点时间来做做运动，这样能让脑容量提高，起到提高记忆力的效果。就算是感到疲累时，也应该多做一些让健脑力的运动，这也是一种有效的休息。