最简单的健脑操[朗读]

中医认为，心主神明，其窍在舌，早上起来用舌头做这套操，可以锻炼心神，加强注意力和记忆力，防止脑力衰竭。
第一步：吐舌头。
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
第二步：转舌头。
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
第三步：舌头舔牙齿。
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。