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2021-04-23 11:17:42
【肠道养护方法】
定期让肠道休息。不定期以蔬果为主吃八成饱。
定时吃饭,养成良好用餐规律。饭后散步15分钟。
睡前泡脚。双脚浸泡在40度水中,可加几滴精油,泡10分钟左右。
专心排便,超过5分钟无便意就应结束。排便不可用力过猛。
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