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节食减肥时,身体会发生什么

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节食减肥,甚至完全不摄入任何热量,确实能让人在短时间内快速瘦下来。但这样极端的方式对身体的损害可也不轻呢!时不时就会让许多爱美的年轻小姐姐,节食减肥晕倒,进医院……。
那在节食减肥的过程中,身体到底受到了怎么样的影响呢?我们一起来看看... 01节食6小时 首先在不吃东西的前6小时里,一切都比较正常。身体会利用平时储存的糖原,将其分解为葡萄糖、为自身供能。其中25%供给大脑运作,其余的则均匀地分配给各大脏器、肌肉、组织等等?

02节食6-72小时 在6小时之后,糖原开始消耗殆尽,大家可以明显感受到饥饿、甚至由此引发的焦虑、不安感。此时,身体不得不进入“酮症”状态,主要以分解脂肪为脂肪酸,给自身运作供能。但问题是,长链脂肪酸细胞的体积庞大,无法通过血液传输,为大脑供能。此时缺少能量来源的大脑,不得不利用“酮体”(也就是脂肪酸的短链衍生物)来获取能量、进行运转。但这样的供能模式,往往只能满足大脑75%的正常能量需求;也就是说身体一旦进入“酮症”状态,没了葡萄糖供给的大脑,会不可避免地呈现功能削弱、反应减缓等情况。当然不仅仅是节食会让身体进入“酮症”状态,有时候低碳饮食,或是长时间运动(比如跑马拉松),也会让身体逐渐耗尽糖原,分解脂肪作为能量补给。但短期处于“酮症”状态,对身体并不会产生过大的影响。

03节食72小时后 在72小时,也就是3天没吃任何东西后,不仅你会感觉分外饥饿无力,就连你的大脑也已经饿疯了。此时,它会给身体输送“分解肌肉来供能”的信号。一方面,肌肉中所含的蛋白质,可以分解为氨基酸,并进一步转化为葡萄糖,为身体、大脑正常供能。但另一方面,此时身体为了生存,正在拆解、损毁非常宝贵的肌肉资源。随着肌肉的流失、衰退,骨骼密度也会由此降低;女生更会出现闭经问题。而且不管男女,都会明显感觉对啥都没性趣了!
04节食1-2周后 这样的状态持续1-2周,缺少各种营养元素、维生素、矿物质的身体,免疫系统急剧减退,整体非常脆弱,一不小心就会感染疾病。此外,长期一直不吃东西,还会导致心脏周围组织衰退,更容易引发心脏病;且其他各大脏器的功能也都会有一定程度的减退。不过只要体内还有可分解的脂肪、肌肉、组织等等,身体便会顽强地延续生存,直到没有任何能源可用。最终根据饮水情况、体内的脂肪储量等因素,不吃东西最快会在3周内导致死亡,最长则可延续至70天。因此,虽然爱美之心人皆有;但节食减肥、或是极端的断食减肥,是万万不可取的!归根结底,“管住嘴、迈开腿”,养成合理饮食、规律锻炼的好习惯,才是永远收获好身材的关键。
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