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经期腰酸痛是痛经的常见表现，想要缓解痛经，要多注意经期保暖和平时的个人卫生护理以及保持良好作息。严重者可口服止痛药缓解。
1.注意保暖：可以套上热敷袋（包括整个腰部）当月经期临近时，置于下背部来缓解疼痛。有条件的话还可以选择红外线和微波并辅之以中药熨烫或者中药封包，都能有效缓解痛经。
2.改善抵抗力：包括补充钾和铁，适当调整饮食，有效补充身体已经失去的营养以及食用含钾和铁的食物。补钾可以缓解情绪，减轻疼痛，预防感染，减少月经期间的失血。此外还可以摄取鱼类，各种动物肝脏，蛋黄等富含铁的食物补充剂。
3.中医治疗：合谷穴位具有促进血液循环和改善气虚的作用，可以检查月经期间是否有背痛。还可以针刺肾腧、大肠腧、腰阳关、委中等穴位，或者用滚法等手法，进行疼痛的治疗缓解。
4.按摩：掌压腰骶部，轻柔小肚子等。局部热压、扭转来降低背部以使其缓慢移动继而加快血液循环。
5.倘若背腰痛特别严重，考虑应用止痛药。
1.注意保暖：可以套上热敷袋（包括整个腰部）当月经期临近时，置于下背部来缓解疼痛。有条件的话还可以选择红外线和微波并辅之以中药熨烫或者中药封包，都能有效缓解痛经。
2.改善抵抗力：包括补充钾和铁，适当调整饮食，有效补充身体已经失去的营养以及食用含钾和铁的食物。补钾可以缓解情绪，减轻疼痛，预防感染，减少月经期间的失血。此外还可以摄取鱼类，各种动物肝脏，蛋黄等富含铁的食物补充剂。
3.中医治疗：合谷穴位具有促进血液循环和改善气虚的作用，可以检查月经期间是否有背痛。还可以针刺肾腧、大肠腧、腰阳关、委中等穴位，或者用滚法等手法，进行疼痛的治疗缓解。
4.按摩：掌压腰骶部，轻柔小肚子等。局部热压、扭转来降低背部以使其缓慢移动继而加快血液循环。
5.倘若背腰痛特别严重，考虑应用止痛药。