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倒着走路的好处有矫正驼背、治腰痛、减肥。坏处是可能会发生意外摔倒、晕厥。倒着走路是一种很好的锻炼方法，对一些疾病有一定的康复作用。但前提是一定要注意安全，避免摔倒或发生晕厥。
1.倒着走路的好处。
（1）矫正驼背：很多人都有些轻微的驼背，倒着走路时人体是重心向后移动，对脊柱的弯曲必然有矫正作用。
（2）治腰痛：倒着走路对腰痛的治疗效果是公认的，其原理与矫正驼背是相同的，多数的腰痛是长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也是同时存在，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
（3）减肥：倒着走路也是一种锻炼，可以消耗更多的能量，起到减肥的作用。
2.倒着走路的坏处。
（1）意外摔倒：这是倒着走路锻炼最大的风险。倒着走路时因为眼睛的调节受到影响，人体平衡能力会下降，很容易摔倒。
（2）晕厥：倒着走路时要想看路必须头扭到后面，时间一长可能会出现头晕的现象。特别是有颈椎病者，会因头部的姿势导致椎动脉供血不足出现晕厥。
1.倒着走路的好处。
（1）矫正驼背：很多人都有些轻微的驼背，倒着走路时人体是重心向后移动，对脊柱的弯曲必然有矫正作用。
（2）治腰痛：倒着走路对腰痛的治疗效果是公认的，其原理与矫正驼背是相同的，多数的腰痛是长期的不良姿势造成的，腰痛和驼背也是同时存在，矫正驼背也是对腰部不良姿势的矫正。
（3）减肥：倒着走路也是一种锻炼，可以消耗更多的能量，起到减肥的作用。
2.倒着走路的坏处。
（1）意外摔倒：这是倒着走路锻炼最大的风险。倒着走路时因为眼睛的调节受到影响，人体平衡能力会下降，很容易摔倒。
（2）晕厥：倒着走路时要想看路必须头扭到后面，时间一长可能会出现头晕的现象。特别是有颈椎病者，会因头部的姿势导致椎动脉供血不足出现晕厥。