元问答
栏目
好句
收藏
生活问答
答案列表
双盘开髋的最好方法
[朗读]
@dyuyu
1、双腿伸直坐在床上,手按住膝盖,双脚尖最大限度画圆,以达到活动踝关节的目的,把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚上抬,右手下按右膝盖。活动十几次,换左脚活动。
2、把右脚收回放在左大腿上,左手搬右脚,右手扶右膝盖做顺逆时针画圆。以达到开胯的目的。换左脚活动,以上3法练一段
时间
后即可以试着作双盘了,先躺在床上试着把腿盘上,躺着能盘上坐着就能盘上,只要盘上一次就
成功
了。
评0
2022-12-05 13:00:15
顶0
加入收藏
相关提问推荐
老年人有婚外情是什么感觉
2022-12-05 09:52:30
1
为什么退休后,最好少去别人家串门
2022-12-05 09:49:44
1
同样失去老伴,为什么女人失去老伴会过得更好
2022-12-05 09:39:57
1
男友说我山炮是什么意思?我应该回什么
2022-12-05 09:08:37
1
川崎亚里沙写真、资料及番号
2022-12-04 19:42:38
1
加藤穗花写真、资料及番号
2022-12-04 19:06:42
1
乃南静香写真、资料及番号
2022-12-04 18:36:41
1
三井沙希写真、资料及番号
2022-12-04 17:56:48
1
神田流菜写真、资料及番号
2022-12-04 17:40:09
1
川北莉娜写真、资料及番号
2022-12-04 16:50:54
1
我来回答
中文静网