新手怎么制定健身计划？要注意哪些问题

运动中自己的实际情况就是就是自己在力量，速度，耐力等方面的承受能力，在运动的过程中要深度挖掘自己这方面的能力，感知自己身体的变化情况，并且不断的做出调整，比如肌肉的耐力，在俯卧撑100下后，必须是正规的，发现肌肉开始出现无力，酸胀，那么这就是你肌肉现在的承受能力，所以在下一次的运动中要不断上加你的俯卧撑数，慢慢的适应，这就是个人的实际情况而定的，体段计划要看自己的需求。