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运动为什么要热身?冬春季运动热身时间多长为宜
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回答:
1
众所周知,
运动
前要进行热身。这是因为热身可以帮助我们迅速进入运动状态,提高运动质量。
热身可以加快血液循环,使
人体
的器官系统从安静状态进入到运动状态,适应健身锻炼的需要。同时,热身可以使肌肉、韧带和关节的温度升高,提高关节和韧带的活动能力,提高运动质量。
热身一般以10分钟内为宜,但在冬春季可延长到15分钟左右。过短时间的热身不能充分调动身体为正式运动做好准备;而过长时间的热身又会使体力消耗过大,同样影响正式运动。
2023-01-08 23:10:10
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