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减肥的时候吃东西要注意低脂低热量，像汉堡、薯条、甜点、冰淇淋这些热量很高的当然是不能吃的，午饭对于一天来说还是很重要的，如果中午没有吃好的话那么下午很容易会饿，再吃一些零食更容易长胖。
减肥午餐吃什么最好？对于这个问题来说，蔬菜和水果是当仁不让的选项。蔬菜之中含有大量的维生素，能够满足人体的需求。而水果之中除了含有大量维生素及微量元素之外，还有一定的糖分，可以给人体提供一定的热量。中午适当吃一些蔬菜水果的配餐，还能摄入大量膳食纤维，对消化系统比较有好处。
如果下午工作比较忙的话就要注意摄入一些高蛋白的食物，以满足人体能量所需。适当吃一些肉类也是可以的，不过最好是少吃或者是不吃红肉，也不要吃脂肪含量过高的肉类。可以吃一些海产品，同时要注意肉食的量，不要吃得过多，以免让营养在体内堆积。
大多数中国人习惯吃白米饭，但白米饭gi(升糖指数)值较高，很容易让血糖上升。要强调的是，减肥者也不能不吃淀粉的食物，所以吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取。但如果条件允许，把白米饭换成五谷杂粮饭或是糙米燕麦饭，这样对体重控制就更有帮助了。
减肥午餐吃什么最好？对于这个问题来说，蔬菜和水果是当仁不让的选项。蔬菜之中含有大量的维生素，能够满足人体的需求。而水果之中除了含有大量维生素及微量元素之外，还有一定的糖分，可以给人体提供一定的热量。中午适当吃一些蔬菜水果的配餐，还能摄入大量膳食纤维，对消化系统比较有好处。
如果下午工作比较忙的话就要注意摄入一些高蛋白的食物，以满足人体能量所需。适当吃一些肉类也是可以的，不过最好是少吃或者是不吃红肉，也不要吃脂肪含量过高的肉类。可以吃一些海产品，同时要注意肉食的量，不要吃得过多，以免让营养在体内堆积。
大多数中国人习惯吃白米饭，但白米饭gi(升糖指数)值较高，很容易让血糖上升。要强调的是，减肥者也不能不吃淀粉的食物，所以吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量的摄取。但如果条件允许，把白米饭换成五谷杂粮饭或是糙米燕麦饭，这样对体重控制就更有帮助了。