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踝关节扭伤后，正确的处理应该遵循rice原则：
rest：静止休息，减少活动。
ice：在24~48小时内使用冰敷疗法，可使用毛巾包裹冰块敷于患处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上，每次10~20分钟，2小时一次。
compression：较严重的踝关节扭伤需要加压包扎。
elevation：在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。
如果踝关节扭伤后，肿胀3~4天了还没有减轻或消除，甚至越来越肿，这就意味着韧带严重损伤甚至骨折，需要去医院就医。
踝关节扭伤后，必须要过48小时之后才可以热敷。
冰敷的作用主要包括血管收缩、降低组织活动、抑制发炎和减轻疼痛，因此，通常用于拉伤、扭伤、抽筋等损伤刚刚发生时；而热敷的作用主要是有利于血管扩张、提升代谢、增加自愈能力、舒缓肌肉酸痛，通常用于肌肉酸痛和生理痛。
如果在脚刚刚扭伤后使用药酒搓揉，这时由于韧带组织刚刚损伤，血管破裂还未愈合，血管只会出更多的血，造成肿胀加重的情况，大大拖延康复的进程，甚至造成不可挽回的损伤。所以，脚扭伤急性期是万万不能搓药酒的。
rest：静止休息，减少活动。
ice：在24~48小时内使用冰敷疗法，可使用毛巾包裹冰块敷于患处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上，每次10~20分钟，2小时一次。
compression：较严重的踝关节扭伤需要加压包扎。
elevation：在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。
如果踝关节扭伤后，肿胀3~4天了还没有减轻或消除，甚至越来越肿，这就意味着韧带严重损伤甚至骨折，需要去医院就医。
踝关节扭伤后，必须要过48小时之后才可以热敷。
冰敷的作用主要包括血管收缩、降低组织活动、抑制发炎和减轻疼痛，因此，通常用于拉伤、扭伤、抽筋等损伤刚刚发生时；而热敷的作用主要是有利于血管扩张、提升代谢、增加自愈能力、舒缓肌肉酸痛，通常用于肌肉酸痛和生理痛。
如果在脚刚刚扭伤后使用药酒搓揉，这时由于韧带组织刚刚损伤，血管破裂还未愈合，血管只会出更多的血，造成肿胀加重的情况，大大拖延康复的进程，甚至造成不可挽回的损伤。所以，脚扭伤急性期是万万不能搓药酒的。