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筋膜枪，全称肌肉筋膜放松按摩枪，是现在很流行的一种肌肉放松器，很多健身房都会有。筋膜枪的原理是利用肌肉共振原理对深部肌肉组织进行深度的击打与振动，因而起到加速血液循环，缓解疼痛，加速损伤后恢复。是康复理疗科医师，疼痛科医师，按摩师，美容师，保健师等相关人士强有力的帮手。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。
五六年前，筋膜枪在国外刚问世的时候，还只是个别运动员在使用，而后它飞速进入到了大众健身领域中，近几年在我国健身市场上尤为火爆，还在民间获得了诸如“放松神器”等绰号。但是关于筋膜枪是否有用，筋膜枪到底是不是智商税的争论一直存在。
在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后有时候肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。另外，在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织，这些组织也会造成组织内部的张力变化，从而引发不适。另外，高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况。
筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。
震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。
当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。
当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。
五六年前，筋膜枪在国外刚问世的时候，还只是个别运动员在使用，而后它飞速进入到了大众健身领域中，近几年在我国健身市场上尤为火爆，还在民间获得了诸如“放松神器”等绰号。但是关于筋膜枪是否有用，筋膜枪到底是不是智商税的争论一直存在。
在运动的过程中，肌肉是受到神经支配的，运动后有时候肌肉是可以放松了，但是神经仍然处于兴奋的状态，这就有可能导致肌肉持续的紧张和僵硬。另外，在一些高强度运动或长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉及筋膜都有可能出现微小的损伤，有的人还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样组织，这些组织也会造成组织内部的张力变化，从而引发不适。另外，高强度运动过程中，身体内的能量物质代谢，以及身体的自我保护机制，也有可能引发肌肉/筋膜不适的情况。
筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。
震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。
当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。