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中医提倡“春夏养阳”，春季因人体阳气充实于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱，所以可以食用一些温补的食物，如韭菜、油菜、香菜、葱、姜、蒜等，以助长人体的阳气，增强抵抗力。
春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。晚睡是相对冬季的“早睡晚起”而言，即便晚睡，也要在晚上23时之前上床，因晚间23点到次日凌晨3点是肝、胆的工作时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之就会损害肝脏。到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄，如疏泄不及则易导致心情抑郁，易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种疾病，“怒伤肝”就是这个道理。进入春天后，保持心情舒畅，就能让肝火疏泄，肝气流畅，所以春季一定要心平气和、乐观开朗。
春季应适量进行户外运动。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。运动虽好也要有度，过量运动反而会损耗阳气。每个人都应根据自身的身体状况选择适当的运动方式，例如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、打太极拳等。
中医认为肝开窍于目，如果肝的功能受到抑制，目失濡养，眼睛就会感觉干涩，甚至影响视力。同时，久视伤肝，肝通于目，用眼过度也会给肝带来伤害，所以春季养肝护眼必不可少。护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时，要休息片刻。还可以用两手掌轻捂双眼，按摩眼睛周围穴位，使眼部气血通畅。另外，春天到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是外出放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，调节眼肌，帮助放松。
春季养肝的关键是保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质要保持合理的比例。另外，春季升温较快，较干燥，所以油炸、油煎、辛辣的食物一定要少吃。
（来源：湖南中医药大学第一附属医院）。
春季养生首先提倡的是晚睡早起。早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。晚睡是相对冬季的“早睡晚起”而言，即便晚睡，也要在晚上23时之前上床，因晚间23点到次日凌晨3点是肝、胆的工作时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之就会损害肝脏。到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度，所以，肝阳、肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄，如疏泄不及则易导致心情抑郁，易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种疾病，“怒伤肝”就是这个道理。进入春天后，保持心情舒畅，就能让肝火疏泄，肝气流畅，所以春季一定要心平气和、乐观开朗。
春季应适量进行户外运动。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。运动虽好也要有度，过量运动反而会损耗阳气。每个人都应根据自身的身体状况选择适当的运动方式，例如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、打太极拳等。
中医认为肝开窍于目，如果肝的功能受到抑制，目失濡养，眼睛就会感觉干涩，甚至影响视力。同时，久视伤肝，肝通于目，用眼过度也会给肝带来伤害，所以春季养肝护眼必不可少。护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时，要休息片刻。还可以用两手掌轻捂双眼，按摩眼睛周围穴位，使眼部气血通畅。另外，春天到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是外出放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，调节眼肌，帮助放松。
春季养肝的关键是保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质要保持合理的比例。另外，春季升温较快，较干燥，所以油炸、油煎、辛辣的食物一定要少吃。
（来源：湖南中医药大学第一附属医院）。