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骨质疏松怎么补钙?骨质疏松的人怎样预防钙流失
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一般人再35岁后,骨骼里的钙质就会开始流失,有些年轻人缺乏锻炼,饮食不注意也会提前造成钙质流失等问题。一些坏习惯让补钙措施见效甚微。
摄入的盐太多,食物吃的太咸,会让尿液中的钙排量增加,吸收也会变差。
吃的太油,吃的太油腻,脂肪摄入过多也会造成钙加速流失。
蛋白质摄入过多,蛋白质摄入太多,会让钙元素吸收变慢,影响钙吸收。
吃蛋白粉,蛋白粉更适合
健身
人群,正常人喝蛋白粉会对肝肾功能造成损害,还会造成钙流失。
绿叶蔬菜吃太少,水果蔬菜吃太少,也会导致缺钙问题。
2023-01-14 13:26:22
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