让男人更强的三个动作[朗读]

01.每天坚持100个俯卧撑，每次做25个。
02.每天做200个深蹲，每次做50个。
03.每天早晚各做50次臀桥，徒手太轻松可以负重练（练你发动机）长期坚持训练，可以提高男生那一部分的耐力和爆发力，加强男友力，让你身材更好。