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内心躁动不安,晚上经常睡不着怎么办
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【患者提问】我今年31岁了,还没
结婚
,也没有男朋友,最近我的内心躁动不安,晚上经常睡不着,翻来覆去,很难受,总感觉体内有股热流,心跳加快,太折磨人了。我尝试过泡脚、喝牛奶助眠,但都没用,请问失眠怎么办。
【医生回答】身体燥热睡不着,应注意调整情绪,平日尽量保持
心情
愉快,避免焦虑烦躁入睡。白天进行相适度体育锻炼,以消耗多余的能量。晚上睡觉前不要吃太多或太油腻的食物,睡前1-2小时应停止进食。上床睡觉后,尽量不要再使用电子设备、手机等。如果上述方法无效,可考虑相应的药物治疗。
2023-03-17 15:09:54
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