腰椎间盘突出或许会惹起脚背疼痛。腰椎间盘突出是指椎间盘的髓核向外突出，压榨神经根或脊髓，从而惹起腰痛、腿痛、脚痛等症状。假设突出的椎间盘压榨到控制脚部觉得和运动的神经，就或许惹起脚背疼痛。
腰椎间盘突出惹起脚背疼痛的锻炼方法，包括：
增强腰背肌力气
经过锻炼腰背肌，增强脊柱稳如泰山性，可以减轻椎间盘的压力，缓解疼痛。可以启动小燕飞、五点支撑等举措。
拉伸训练
经过拉伸腿部肌肉和韧带，可以减轻神经压榨，缓解疼痛。可以启动压腿、站姿提踵等举措。
有氧运动
适当的有氧运动可以增强心肺性能，促进血液循环，缓解疼痛。可以启动慢跑、游泳、快走等运动。
平衡训练
经过平衡训练可以增强中心稳如泰山性，增加腰部和脚部的压力，缓解疼痛。可以启动单脚站立、平衡垫上训练等。
要求留意的是，腰椎间盘突出惹起脚背疼痛的锻炼方法因集体差异而异，应在医生的指点下启动。假设疼痛严重或继续不减，建议及时就医，启动进一步的治疗。