如何处理脚部伤害引起的长期不活动和肿块症状

常年不活动和肿块或许是由脚部损伤惹起的，如骨折、韧带撕裂、足踝扭伤、跟腱炎等。为了缓解这些症状，可以思索以下几点：
休息
在脚部损伤恢复时期，尽量防止活动，必要时可以经常使用拐杖或助行器辅佐行走。
冰敷：在受伤后的头
48-72 小时内，可以经常使用冰袋或冰块对受伤部位启动冰敷，每次冰敷 5-分钟，每天 3-4
次，以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
经常使用弹性绷带对受伤部位启动加压包扎，可以增加肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、阿司匹林等来缓解疼痛和肿胀。
康复训练
在医生的指点下，逐渐启动康复训练，以恢复脚部的性能。
手术治疗
假设脚部损伤严重，或许要求启入手术治疗。
假设症状继续减轻，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。