如何处理跑步后脚底板变紫并出现疼痛的情况

跑步后脚底板变紫并出现疼痛，经常出现要素有软组织损伤、足底筋膜炎、下肢血管病变等。针对不同的要素，应采取不同的处置措施。
软组织损伤
跑步环节中，脚底板频繁与空中接触，遭到较大的冲击力，或许造成软组织损伤，惹起出血、肿胀、疼痛。
（）休息：增加活动，防止对受伤部位形成进一步的损伤。
（2）冰敷：在受伤后的 48 小时内，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤部位，以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）加压包扎：可以经常使用弹性绷带对受伤部位启动加压包扎，以增加出血和肿胀。
（4）药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和减轻炎症。
（5）康复锻炼：在受伤部位失掉充沛休息和治疗后，可以启动适当的康复锻炼，以促进恢复。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是一种经常出现的运动损伤，是由于足底筋膜遭到重复牵拉惹起的无菌性炎症。足底筋膜炎可造成足底疼痛、肿胀、发热等症状。
（）休息：增加活动，防止对足底筋膜形成进一步的损伤。
（2）冰敷：在疼痛区域经常使用冰袋或冰块启动冰敷，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）拉伸和锻炼：启动足底筋膜拉伸和肌肉锻炼，以增强足底肌肉和韧带的强度，缓解足底筋膜炎的症状。
（4）药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和减轻炎症。
（5）手术治疗：关于严重的足底筋膜炎，或许要求启入手术治疗，以松解足底筋膜。
下肢血管病变
如脉管炎、下肢静脉曲张等，也或许造成跑步后脚底板变紫并出现疼痛。
（）休息：增加活动，防止对下肢血管形成进一步的损伤。
（2）药物治疗：可以口服血管扩张剂，如己酮可可碱、西洛他唑等，有助于改善下肢血液循环。
（3）手术治疗：关于严重的下肢血管病变，或许要求启入手术治疗，以恢复下肢血液循环。
在跑步后脚底板变紫并出现疼痛，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。