患感冒时，人体免疫系统与病毒作妥协，要求消耗少量能量，同时体内蛋白质分解也参与，因此感冒时期需补充足够的营养，建议从以下几方面着手：
保证足够的能量摄入
感冒时应坚持充足的能量摄入，可选择坚实、易消化的食物，如白米粥、鸡蛋羹、软面条等，防止过于平淡、抚慰性的食物。
补充蛋白质
蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，有助于增强免疫力，抵御病毒感染。可过量参与瘦肉、鱼、豆腐、鸡蛋等优质蛋白的摄入量。
补充维生素和矿物质
感冒时期，人体对维生素和矿物质的需求也相应参与。新颖的水果、蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，有助于维持身体正常的免疫性能。
多饮水
患感冒时多饮水有助于坚持呼吸道湿润，促进新陈代谢，协助身体更快地恢复。
要求留意的是，感冒时切勿自觉进补，特别是不要过量进食滋补品，以免减轻胃肠担负。另外，如感冒症状继续减轻，或出现其他异常状况，应及时就医，遵医嘱启动治疗。