做俯卧撑是一种简易但有效的锻炼方式，可以协助改善身体状况，包括：
增强肌肉力气
俯卧撑可以锻炼手臂、胸部、肩部和背部等部位的肌肉，提高这些肌肉的力气和耐力。
改善心肺性能
俯卧撑要求较高的心率和呼吸率，常年坚持可以提高心肺性能，增强身体的耐力和有氧才干。
改善体姿
俯卧撑可以协助调整脊椎和肩膀的位置，改善体姿友好衡性，增加颈椎、腰椎等部位的不适和疼痛。
提高代谢率
俯卧撑可以抚慰肌肉生长和修复，提高身体代谢率，有助于增加体脂肪和控制体重。
增强心思素质
俯卧撑要求耐力和毅力，可以协助提高心思素质和自决计，增强意志力和自律才干。
要求留意的是，俯卧撑对身体的益处要求常年坚持才干显现，同时也要求依据自己的身体状况和才干选择适宜的难度和强度。另外，在启动俯卧撑锻炼前，建议先启动热身和拉伸，以增加肌肉拉伤和其他运动损伤的风险。