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进行短时间拉伸是否有效
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短时期的拉伸可以协助清闲肌肉,参与身体的柔韧性和灵敏性,但其效果或许不如常年
坚持
拉伸效果清楚。
常年坚持拉伸可以协助改善肌肉的弹性和长度,从而增加肌肉受伤的风险。同时,常年坚持拉伸还可以协助改善身体的姿态友好衡,减轻身体的疲劳感。
建议每天启动 -5 分钟的拉伸,可以
选择
在早晨起床前或早晨睡觉行启动。选择适宜自己的拉伸方式和强度,防止过度拉伸形成损伤。
2024-03-28 12:42:41
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