2、燕麦片:富含纤维,能减慢消化过程,于是碳水化合物细水长流地渗入血流,身体就能源源不断地得到能量。
3、香蕉:香蕉是体能的极佳来源,与多种水果一样,其所含糖分属于容易消化的碳水化合物,还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。
4、小面包:面包所含的综合碳水化合物是很好的热量来源。碳水化合物跟脂肪和蛋白质不同,是以糖元的形式储存于肌肉和肝脏中的,身体一旦需要,随时可以取用,这种“储备燃料”能确保体力的充沛。
5、菠菜:含有丰富的镁,而这种矿物质在大多数妇女中往往摄取不足。妇女每天至少要摄入280毫克,但一般妇女的摄入量只有其中的百分之60左右,因而她们常常会感到疲劳。
![什么食物可以快速恢复体力](https://p1-tt.byteimg.com/large/pgc-image/1523717655073125b87c06d.jpg)