大便不通畅请问吃什么蔬菜或水果一类的等等[朗读]

大便不通畅应食用一些含纤维量较高的水果和蔬菜，可以促进肠道的蠕动，从而有利于排便通畅。
1、含纤维量多的水果：西瓜、橙子、苹果、香蕉、梨、柚子、大枣、桑椹等等。
2、含纤维量丰富的蔬菜：胡萝卜、黄瓜、大蒜、绿豆、韭菜、芹菜、菠菜等，具有润肠的作用。
3、莴苣、空心菜、红薯、卷心菜、木耳等，对便秘有预防作用。