性价比 最高的运动是啥[朗读]

《柳叶刀》发表过一项研究，研究人员通过对8万人进行长达10年的追踪调查，发现性价比最高的3项运动分别是挥拍运动、游泳、有氧运动。挥拍运动能降低47％的全因死亡率风险，游泳能降低28％的全因死亡率风险，有氧运动则可以降低27％的全因死亡率风险。为什么挥拍类的运动最健康。
1、提升肌肉力量。
在打球的过程中，肌肉部位也被调动起来，如肱二头肌、肱三头肌等部位也能受到刺激，能够很好的提升肌肉力量。
2、提高心肺耐力。
打羽毛球、乒乓球等有氧运动，能够同时锻练到心肺功能，有助于提高身体的代谢。
3、保护心血管健康。
挥拍类运动对保护心血管健康的益处也很大，有助于降低心血管疾病引起的死亡风险。
4、让大脑更灵活。
打球等挥拍类运动能让大脑更灵活，保护我们的思维和记忆力，起到预防老年痴呆的效果。
5、调节视疲劳。
打球过程中，眼睛需要随着球来回转动，因此能起到调节视力的效果。
建议大家可以选择挥拍类运动，这种运动能够更好的降低全因死亡率风险。不过，虽然挥拍类运动最能带给我们健康，但在运动的时候一定要做好防护工作，注意保护腰部、膝部、腕部，以免引发损伤。