长期坚持运动的女人，究竟有多厉害[朗读]

爱上运动，爱上肌肉养成的习惯，过程很慢很慢，汗水如注，大滴坠落的瞬间，一丝丝快感碰撞心底。
早上跑步，不听歌曲，听新闻，绕着广场数着圈，15圈6公里，就是跑的很慢，运动完成就是拉伸。
会跳舞一小时，然后就是健身，一小时体能，其中半小时器械，然后针对性的腰腹，臀部的锻炼，都是跟着视频里优秀的大伽们学练，效果需要时间打磨，开始挺着急，现在和自己和解了，不强求，只要坚持，没有目标，什么马甲线呀！蜜桃臀呀！都没想过，就想有点肌肉，别松松垮垮的油腻感就好，健身无法强求，不能和别人比，做自己喜欢的就好。

坚持运动的女人确实有活力，显得年轻。
我姐姐大我两岁，今年54，她跳广场舞14年了，以前135斤，现在115,1.58个头，虽然不是很瘦，但是特别结实，白天一个人带2岁的孙子，做6个人的饭，做家务，忙的团团转，但是从不喊累。精力特别旺盛。脸色红扑扑的，背影像20多岁的年轻人。
姐姐前两年还参加半程马拉松，跑完了三次。简直太厉害了。现在一周三次长跑，每次8公里，她觉得非常轻松。
天天坚持运动，姐姐性格爽朗，心情愉悦，54岁，没有三高，没有任何疾病，满满的年轻态。
我小姐姐两岁，以前不爱运动，逛商场都觉得累，怕冷爱感冒，体质差极了。身体很多疾病，常年吃很多药。
半年前，我开始运动，打乒乓球。每天早晚打，每次一个多小时。当然中间有10多分钟休息。
打完球全身暴汗，一身轻松，很舒服愉快的感觉。现在体质好多了，做什么也不会觉得累，很久都不感冒了。瘦了10斤，最主要的，脸色好，体态轻盈，精神饱满，人变得自信愉悦开朗了。运动让我活的更加自信美丽了。

一． 长期坚持运动的女人，厉害之一，身体素质好，形体好，更好看。
1.身体素质好。
坚持健身运动，可以增强心肺能力，可以增加肌肉、强化骨骼，让健身者拥有良好的身体素质。
2.形体好。
减脂瘦身，甩去的是过多的身体脂肪，增肌塑形，打造的是曲线美的好看身材。
二． 长期坚持运动的女人，厉害之二，自律。
1.为什么很多女性天天喊着减肥，多年过去之后，体重不见少，却增加了，身形不见好，却更胖了？缺乏自律。
2.很多时候，不是优秀了才自律，而是自律了才会变得优秀。女人不自律就难免会受到肥胖的欺负，也就不能任性的，穿想要穿的好看衣服。

三． 长期坚持运动的女人，厉害之三，热爱生活。
1.每次健身运动的过程是放松身心的过程，身心的放松让人感受到生活的美好，并会积极投入其中，所以，坚持运动的女人，更有活力，更加热情。
2．长期坚持健身运动的过程，是拥有良好身体素质和好看身材的过程，拥有了良好的身体素质和好看的身材，提升的，是生活质量，增加的，是对生命更多的热爱。


四． 长期坚持运动的女人，厉害之四，享受生活。
运动是良好的生活习惯，是积极的生活方式，换句话说，能够长期坚持健身运动的女人，拥有的不仅是锻炼身体的习惯，而是人生的一种境界：是在享受健身带来的快乐，是在享受每一个美好的日子。

1.自律性强。
运动能够带给我们强壮的体魄和健康的身体。
没有不知道运动好处的女人，也没有从来不曾运动过的女人。
每天都有女人新加入到运动的队伍里，她们积极参与，跑步、游泳、跳绳、羽毛球、兵兵球、瑜伽、健身操、登山等等。
可是能够长期坚持下去的，应该大部分人都做不到。因为她们缺乏耐心和自律。
自律使女人坚持运动，并且长期重复单调的锻炼方式。从一定意义上说，它变成一种职责，一种生活必需，或者说是一种精神追求。
自律使女人优秀。
2.热爱生活。
运动赋予人们健康的身体外，还有身材的形体美、曲线美。
因为爱美、爱生活、更热爱生命，女人积极参与健身运动，通过运动放松身心，使自己充满活力。
生命不息运动不止，那怕它花开花落，那怕它云卷云舒。运动能让人坦然面对生活中的挫折，使人勇敢征服困难。
长期坚持运动运动使女人的生活更精彩。
3.饱满的精神。
当人们越是忙碌，越是感到疲劳时，越要运动，淋漓尽致地跑个步、跳个舞、游个泳，整个人的疲乏感都会一扫而空。
运动能够改善人的情绪，促进睡眠，使人每天都精神饱满，精力充沛，神采飞扬。
长期坚持运动使女人充满激情活力。
4.延缓衰老。
运动是充满喜感的。敏捷的步伐、灵活的身躯、柔和的腰肢、美丽的弧线，让人肆无忌惮的快乐飞扬。
运动有助于人体的新陈代谢，促进人体的血液循环。当血液循环顺畅时，体内的代谢产物就能完全排出，我们的皮肤变得更紧致、透亮，面色红润有光泽。
长期坚持运动的女人比同龄人显年轻。


5.抵抗力强。
运动使人们需要消耗大量的能量和氧气，使人体的血液循环加速，呼吸、心跳加快，从而锻炼了心肺功能，强壮了身体，增强了人体的抗病能力。
长期坚持运动的女人患病机率低。
6.理想的体重，极致的身材。
运动能燃烧脂肪。
有的人一再二，二再三的决心减肥，在减肥的边缘进进出出，一会儿给自己放个假，一会儿说减得太累，就犒劳一下自己。
更有人说：“我愿是一块肥皂，那样就不用为减肥烦恼。”
长期坚持运动的女人有着美丽极致的身材。