睡眠对我们有哪些重要意义[朗读]

睡眠健康是生命健康的基础保障。
新冠疫情下，全球有几亿人存在睡眠障碍，而睡眠障碍不光影响身体健康，还会诱发或加重焦虑、抑郁等心理健康问题。
拥有良好的睡眠至关重要，充足而优质的睡眠对维持身体和心理健康有5方面的重要意义。
1.消除疲劳，恢复精力。

良好的睡眠让人精力充沛、精神愉悦、注意力集中、工作和学习的效率更高。
2.保护大脑，提高记忆力。

睡眠可以让大脑得到休息，有助于提高记忆力、专注力等。
3.增强免疫力。

优质的睡眠还有助于维持机体良好的免疫力，对预防新冠肺炎、流感等具有一定的作用。
4.促进生长发育。

促进儿童骨骼生长和身体发育的生长激素通常在睡眠时分泌，因此良好的睡眠对婴幼儿、儿童和青少年来说尤为重要。
5.有助于心理和躯体健康
良好的睡眠还会降低多种疾病，如心脑血管病、癌症、老年痴呆、抑郁症等的发病风险。
陆林院士在抖音、西瓜视频等联合出品的《院士开讲》栏目中呼吁大众，要保持合理饮食、适量运动和充足的睡眠。成年人睡眠时长应达到7-8个小时，建议在晚上11点前入睡。