大腿乳酸堆积怎么排酸

大腿有乳酸有很多方式可以缓解。首先是冷敷，然后注意在饮食上进行补充，最后配合一些排酸训练就可以有效缓解因为乳酸堆积而产生的痛感。
很多人在剧烈运动过后，大腿部位会堆积很多的乳酸，为了避免乳酸堆积所产生的痛感。第一步是要进行冰袋冷敷或者是进行冷水浴。但是在使用冰袋的时候，要注意用衣物将冰袋跟皮肤隔开，避免出现冻伤的情况。在运动完后的两个小时之内进行营养补充，多吃一些碳水化合物，用以恢复肌糖原水平，缓解乳酸堆积的情况。
还有一种办法是进行排酸训练，这种训练需要在24小时之后才可以进行。如果这个时候还有肌肉酸痛感，再进行排酸训练。排酸训练是缓慢进行运动，让疼痛处的血液循环加快，这样可以让肌肉中的乳酸更加快速的排出。如果不愿意进行运动，可以采用热敷的方式来缓解，但是效果跟排酸训练比会差一些。